العقل البشري هو شيء رائع. في نواح كثيرة يمكننا أن نعتبرها الكمبيوتر السوبر الأصلي ، وقادرة على العجب مآثر عندما يكون العمل على النحو الأمثل. بعض من أسرار الحصول على أقصى استفادة من عقولنا بسيطة للغاية لتنفيذ مرة واحدة ونحن على علم بها . لقد سبق لك أن تمنى كان ذاكرتك أكثر حاد ؟ تحقق من هذه 7 طرق ل تحسين الذاكرة الخاصة بك ، وكنت قد تجد نفسك أبدا أتساءل أين تركت مفاتيح السيارة الخاصة بك مرة أخرى !
1 . خفض الإجهاد . الاكتئاب و التوتر والقلق ضريبة كل نفس المنطقة من الدماغ هي المسؤولة عن الذاكرة. وهذا يعني عند أي شخص من هذه الأمور تشغل المستشري في حياتك سوف تعاني الذاكرة الخاصة بك ، وأحيانا إلى حد كبير. العثور على طريقة صحية لتخفيف الضغط أو رفع لن يتم شعرت بالاكتئاب إلا في دفعة العام ل نوعية الحياة ، ولكن يمكن أيضا إعطاء تحسنا سحرية إلى الذاكرة. بعض الأساليب التي عملت مرارا وتكرارا : التأمل ، واليوغا أو حتى قضاء بعض الوقت الاسترخاء مع الحيوانات الأليفة . تعطي هذه محاولة و نرى ما ترون .
2 . الحصول على تدفق الدم . ممارسة ليس فقط كبيرة لجسمك ، لكنه جيد على قدم المساواة ل ذاكرتك طويلة وقصيرة المدى . يتحركوا ، والحفاظ على تدفق الدم بطريقة صحية باستمرار وماذا كنت تعتقد أن من المرجح أن يتم استبدال ذاكرة سيئة من قبل العقل أكثر شبابا وهذا هو أقل عرضة لل نسيان . ممارسة القلب والأوعية الدموية هو الملك في منح هذا الاستحقاق حتى تشغيل ، والسباحة ، وركوب الدراجة أو قطع مسافة السباق في على آلة التجديف كلها خيارات جيدة هنا.
3 . جمعية الصورة. هذا هو خدعة يستخدمها كل من كبار الفائزين في المسابقة ذاكرة العالم ، حتى تعرف إذا بتأييده يجب أن نأخذه على محمل الجد ! بدلا من التفكير في الكلمات والأرقام عندما نحاول أن نتذكر شيئا، بذل جهد للتفكير من حيث البصرية . من خلال ربط ما نود أن نتذكر مع الصور ، ونحن من ذلك بكثير، أكثر عرضة ل تذكر ما نود أن تكافح دون ذلك بكثير. انها القانون لكيفية عمل عقولنا التي يمكن استخدامها بسهولة لتحسين ذاكرتنا في ثوان. تحصل في العادة من رسم الصور في عقلك و مسابقة الذاكرة قد يكون في المستقبل القريب أيضا!
4 . تكملة بذكاء . بينما العديد من المكملات الغذائية تدعي أنها توفر طرق سهلة ل تحسين الذاكرة الخاصة بك ، والحقيقة هي أكثر تعقيدا نوعا ما . لقد مرت سوى عدد قليل من المكملات الغذائية لاختبار يجري على حد سواء آمنة وفعالة بمجرد قد تم بحثها بشكل كبير من مصادر غير منحازة . أفضل من قبل المتاحة حتى اليوم هو جينكو بيلوبا . جينكو بيلوبا هو بأسعار معقولة وآمنة و قوية. ومن المؤكد أن يسمح لها على الأقل بضعة أسابيع من الاستخدام اليومي قبل أن نتوقع أن نرى النتائج. 120mg يوميا هو جرعة انطلاق جيدة.
5 . تفعل الألغاز . ألعاب الدماغ مثل الألغاز الكلمة ، سودوكو و الكلمات المتقاطعة ليست فقط وسيلة ممتعة لتمرير القليل من الوقت كما أنها ذاكرة جيدة ينجح في مسعاه. القيام بها في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية ، وسوف ذاكرتك الاستجابة لها فقط، وكذلك جسمك سوف يذهب الى صالة الالعاب الرياضية . إذا كنت تميل لذلك هناك أكثر من عدد قليل من المباريات الدماغ عبر الإنترنت التي تم تطويرها خصيصا ل تحسين الذاكرة وغيرها من مجالات الإدراك. وهناك بحث جوجل سريعة تعطيك تشكيلة كاملة للاختيار من بينها ، بعض حرة و بعضها ليس كذلك.
6 . أكل المزيد من السمك و البقوليات . جعل بعض التحسينات نظام غذائي بسيط هو وسيلة مؤكدة لتحسين الذاكرة إذا كنت لا يأكل ما يكفي من الأسماك والبقوليات . كم هو بما فيه الكفاية؟ أعتقد حصة واحدة من البقوليات ( مثل الفول والعدس أو ) في اليوم، و أربع حصص من السمك في الأسبوع. الدهون الصحية التي تحتوي على الأسماك مثل السلمون والماكريل و الأنشوجة هي الأفضل ، على الرغم من الأسماك الأخرى هي أيضا جيدة في السؤال . الحصول على دفعة من الذاكرة الأسماك المشورة الكلاسيكية التي ما زال يبدو اليوم، لذلك لا تجاهله !
7 . النوم أكثر . قلة النوم الكافي يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على ذاكرتنا و الوظائف العقلية الأخرى الهامة. في الواقع لا ينامون بشكل جيد ليلة واحدة يمكن أن يستغرق فترة تصل الى ثلاثة من النوم ليلة جيدة للتعافي من . إذا كنت تأمل في تعزيز الذاكرة ويجري التأكد من الحصول على الصلبة ثماني ساعات أو أكثر من النوم المتواصل ليلا ضروري للغاية ، تأكد لديك غرفة باردة ومظلمة و خالية من الانحرافات مثل التلفزيون أو الموسيقى اللعب عندما حان الوقت للنوم. كرر هذا لمدة أسبوع ولا تفاجأ إذا كنت تشعر تولد من جديد ! النوم جيدا ومشاهدة تحسين الذاكرة الخاصة بك جهد.