الركل العادات السيئة ، وخاصة إذا أنها كانت الأشياء قمتم به منذ الطفولة ، أو في سن مبكرة ، قد يبدو من الصعب القيام به . ولكن ، إذا كنت تعرف ما هي الخطوات التي تتخذ، و الإجراءات التصحيحية التي لديك لجعل، يمكنك التوقف عن هذه العادات السيئة ، بغض النظر عن المدة التي انخرطوا فيها ، أو عدد المرات التي تؤدي لهم على أساس يومي . هذه هي بعض من طرق سهلة للتخلص من العادات السيئة بالنسبة لك أن تتخذ، عندما تريد إجراء تغييرات إيجابية ، و تعزيز بعض السلوكيات السلبية التي كنت الانخراط في ، في حياتك.
1 . تحديد هدف و عقد نفسك ل ذلك -
مثل القرارات و الأهداف وفقدان الوزن، وتغير النظام الغذائي، أو أي تغيرات إيجابية أخرى نحن نريد أن نجعل ، فإن أول شيء يتعين علينا القيام به هو تحديد الأهداف لدينا . بمجرد تحديد الأهداف ، عليك أن أكررها على أساس منتظم ، وعليك أن تعقد نفسك ل تحقيق تلك الأهداف. إذا كنت لا يحملون نفسك للمساءلة ، وأنت تسير إلى الاستمرار في العادات. لذلك ، والتأكد من تعيين و متابعة الأهداف التي وضعتها ، هو أول شيء عليك القيام به ، وعندما تحاول قطع العادات السيئة .
2 . الحصول على مساعدة -
إذا كان لديك شخص يمكن أن تساعدك ، سواء كان أحد أفراد العائلة أو صديق أو حتى مساعدة مهنية ، فإنه سيكون أسهل بكثير للبقاء على الطريق الصحيح مما لو كنت تحاول أن تفعل ذلك بنفسك. إذا كان لديك الآخرين الذين يعرفون ما هي أهدافك ، و العادات السيئة الخاصة بك، فإنها يمكن أن تساعد على إبقاء لكم في الاختيار ، وأنها يمكن أن تعقد أيضا كنت مسؤولا عندما تطأ عن مسارها . لذلك ، والعثور على نظام الدعم ، و تجد الناس الذين يذهبون لنعلمك عندما تقومون به خطأ، في هدفك لقطع العادات السيئة .
3 . الجداول الزمنية و الأهداف الفرعية -
إذا قمت بتعيين جدول زمني من قبل عندما يكون لديك لوقف ، و الأهداف الفرعية صغيرة على طول الطريق ، فإنه سيكون أسهل بكثير. إذا كان لديك هذه العادة هو الكذب ، فإنه سوف يجعل من المستحيل بالنسبة لك لوقف من يوم واحد إلى التالي. ولكن ، إذا كنت تعمل في خط زمني مجموعة، حول كيفية تعديل أو تغيير السلوكيات و الكلمات التي تتحدث ، و عند تحديد الأهداف أصغر على طول الطريق ، فإن المهمة سوف يبدو أكثر سهولة بكثير ، وأنه سيكون ل يبدو أسهل بكثير بالنسبة لك للوصول إلى الهدف النهائي التي وضعتها لنفسك .
4 . لا تلوم نفسك -
مثل أي شيء تفعله ، وأنت تسير ل هفا و يخطئ على طول الطريق ، ونحن الإنسان ، ونحن ليست مثالية. لذلك ، تعطي لنفسك مجالا ل ارتكاب الأخطاء، ولا تحمل نفسك مسؤولة عن أخطاء أو ظهور الخطوة البسيطة التي تذهب من خلال ، عند محاولة تعديل السلوك، ومحاولة لخفض بعض السلوكيات السيئة التي كنت الانخراط في ، في حياتك. نتوقع أخطاء و نكسات ، لا تلوم نفسك ، و لا تتخذ خطوات كثيرة جدا الى الوراء عندما كنت لخبط . العودة إلى المسار الصحيح ، ومحاولة ل تجاوز الاخطاء البسيطة كنت لا تجعل ، و إعادة التدريس و الدماغ على العمل بطريقة مختلفة هو ذاهب الى اتخاذ العمل الجاد على الجزء الخاص بك .
5 . إضافة السلوكيات الجديدة -
بدلا من طرح كل عاداتك السيئة ، و يقول : "أريد أن يتوقف عن فعل .... " ، بدلا من ذلك يجب أن إصلاح هذه الطريقة في التفكير . بدلا من طرح العادات ، في محاولة ل تغيير العادات السيئة التي لديك ، و عادات جيدة . محاولة إضافة ممارسة ، والتأمل ، أو غيرها من الأشياء الاسترخاء مثل القراءة ل قائمتك من عادات جيدة ، وسوف تجد أنه من الأسهل لخفض تلك السيئة . إذا قمت باستبدال عادات جيدة ، مع السيئة كنت تعمل حاليا في ، وأنت لن تشعر بنفس القدر من الفراغ. لذلك ، بدلا من قطع الأشياء من حياتك، و ببساطة طرح العادات، و محاولة الإصلاح، و محاولة تغيير عقلية الخاص و طريقة التفكير، حتى يتسنى لك فعل الخير، وإجراء
تغييرات إيجابية ، بدلا من مجرد قطع الأشياء من حياتك اليومية ان ما قمتم به لفترة طويلة.
المصدر : lifezap
تغييرات إيجابية ، بدلا من مجرد قطع الأشياء من حياتك اليومية ان ما قمتم به لفترة طويلة.
المصدر : lifezap